看護師になった方で、看護師の仕事をするまでのイメージと実際に働き始めたイメージが違い、混乱するといったケースがとても多いように思います。看護師のことを、よく白衣の天使なんて呼び方をしますが、看護師の現場はそんなに綺麗なものではなく戦場のような職場なのが現状です。

このように、理想と現実とのギャップ差に慣れ仕事を覚えるようになるには少し時間がかかります。看護師としての仕事が楽しいなと思うようになるのは看護師になって５年くらいのキャリアを築いたころでしょう。

ですが５年も我慢するのは簡単な事ではなく、色々乗り越えなければいけない壁がたくさんあります。特にメンタル面で辛い思いをするのは新人看護師の大きな試練かもしれません。この試練を乗り越えるためには、メンタル面に自分自身で配慮する必要があります。

まず、一番に気を付けたいのは、自分自身で精神状態を把握しておくことです。自分自身でストレスの度合いを確認するにはセルフチェックすることをお勧めします。セルフチェックとは一体どのようなものなのか？と思う方もいらっしゃると思うので、セルフチェックの方法をご紹介します。

これは、厚生労働省で紹介されているセルフチェックの方法です。ストレスが溜まっているのか、このセルフチェックを使って定期的にチェックすることで自分自身がどの程度ストレスが溜まっているのかを確認することができます。

引用：３分でできる職場のストレスセルフチェック（厚生労働省）

自分自身でストレスの度合いを確認しておくことで、セルフケアをすることに繋がります。また、自分自身の精神状態がどのようなものか解れば、自分自身でどう向き合っていくべきなのか把握することができます。

ストレスを溜め込まないようにするための一番の方法は、ストレスを発散させることです。ストレス発散方法は個々によって違うため、ストレスを発散させるためには自分の好きなことをすることが一番です。

たとえば、カラオケや買い物、旅行や食事。また、友達とのお喋りや趣味。なんでも構いません。仕事の事を忘れる時間を作ることが、ストレス発散することに繋がります。

ストレスを発散することがなぜメンタルを維持することができるのか？と思う方もいるでしょう。常に緊張感を持ち続けるは人間不可能です。看護師の仕事は常に緊張感をもって仕事をしなければいけません。この緊張感を緩和させるためには、仕事の事を全く考えない時間を確保する必要があります。

そのために、ストレス発散として自分の好きな事をして気分転換をすることがとても大切なのです。

仕事の不安を解消させる一番の方法は、報告、連絡、相談を欠かさないようにすることです。新人看護師の場合、仕事に慣れるのにも一苦労すると思いますが、その次に大変なのは自分のしている業務内容が間違っていないかという事です。患者の性格や容態によっても看護の仕方は異なってくるので新人看護時が自分の判断で業務をすることはとても大変な事です。

自分で考え行動することはとても大切な事ですが、解らないことを解らないままにすること、そして自己判断で勝手な看護をすることは、患者にとってリスクを与える事にも繋がります。ですので、これで良いのかな？と思うことがあればすぐにプリセプターに相談して下さい。このほかにも、何かあればプリセプターに報告、連絡をするよう心掛けてください。

これは、あなた自身の不安を解消するだけではなく、看護師としての業務を覚えそして一人前になるためにも必要な事です。

モチベーションを維持するために大切なのは、目標を立てて仕事をすることです。何となく仕事をしている、言われたからこの業務をこなしているという程度だと、自分は何のためにこの仕事をしているのか解らなくなり、不安に陥るケースがとてもあります。そうならないようにするためには、常に目標をたてて仕事をすることをお勧めします。

この目標は短期目標でも長期目標でも構いません。「今月はこの手技を完璧にできるようにする」といった目標でも構いませんし、「１年後に、この資格を取得する」といった目標でも構いません。誰かに目標を決めてもらうのではなく、あなた自身で自分の看護論について考え目標を立て仕事をするようにしてください。

看護師の仕事は常に緊張感を持ち業務をこなさなければいけません。この緊張感を常に持っておくことは新人看護師にとって、メンタルにかなりの負担をかける事になります。ですが、緊張感を持たずに仕事をこなすことは無理ですので、メンタルを自分で鍛えていく必要があります。

自分自身でセルフチェックを行い自分自身の精神状態を把握することをお勧めします。そのうえで、ストレスを溜め込まないよう好きな事をしてストレス発散するようにしてください。

また、仕事で不安な事や疑問な事がある場合にはプリセプターに報告、連絡、相談をするようにしてみてはいかがでしょう。そうすることで、不安な気持ちを軽減させるだけではなく、看護師としてのスキルを早く見つけるポイントにもなります。

最後に、看護師としてのモチベーションを維持するために常に目標をたてて仕事に挑むようにしてください。ストレスが溜まり仕事が嫌になってくる時期が新人看護師に訪れる壁です。この壁を乗り越えるための秘訣は、自分自身で立てた目標に向かっていくことです。

新人看護師にとって、メンタルやモチベーションを維持することはとても大変な事ですが、看護師の誰もが通る道ですので頑張って乗り越えてください。

もし、今の職場ではメンタルやモチベーションを維持できないと感じたときは、ぜひ転職エージェントに相談してみてください。専門のコーディネーターが、あなたの悩みに寄りそってベストな解決策を提案してくれますよ。ぜひ、お気軽に問い合わせてみてください。